불면증2 잠이 잘오지 않는 이유 잠이 잘 오지 않는 이유, 단순한 피곤함?"몸은 피곤한데 잠이 오지 않는다", "잠들기까지 한참 걸린다"는 고민을 하는 사람들이 많습니다. 불면은 일시적으로 나타날 수도 있지만, 오래 지속되면 일상생활과 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 잠이 잘 오지 않는 이유는 무엇일까요?1. 스트레스와 불안잠이 오지 않는 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 일이나 인간관계, 경제적인 걱정이 많으면 뇌가 계속 긴장 상태를 유지해 쉽게 잠들기 어렵습니다. 특히 잠자리에 누워 여러 생각을 반복하는 습관은 불면을 악화시킬 수 있습니다.2. 스마트폰 사용잠들기 전 스마트폰이나 태블릿을 오래 사용하는 것도 수면을 방해합니다. 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 줄여 잠이 오는 시간을 늦출 수 있.. 2026. 6. 30. 아침에 일어나도 피곤한 이유? 아침에 일어나도 피곤한 이유, 잠만 자면 해결될까?“어제 7~8시간은 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?”많은 사람들이 아침에 일어나자마자 피곤함을 느낍니다. 단순히 잠이 부족해서가 아니라 생활습관이나 몸의 변화가 원인일 수도 있습니다. 오늘은 아침에 일어나도 피곤한 대표적인 이유와 개선 방법을 알아보겠습니다.1. 수면의 양보다 ‘질’이 중요잠을 오래 잤다고 해서 반드시 몸이 회복되는 것은 아닙니다. 자는 동안 자주 깨거나 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 남을 수 있습니다.특히 자기 전 스마트폰 사용, 늦은 카페인 섭취, 음주 등은 숙면을 방해하는 대표적인 원인입니다.2. 영양소가 부족우리 몸은 다양한 영양소를 이용해 에너지를 만듭니다. 부족하면 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.대표적으로 살펴볼 영양소는.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
