수면부족2 면역력이 떨어지는 이유 면역력이 떨어지면 , 왜 자주 아프게 될까?우리 몸의 면역력은 바이러스와 세균으로부터 몸을 지켜주는 중요한 방어 시스템입니다. 하지만 평소 생활습관이 좋지 않으면 면역력이 점점 약해져 감기에 자주 걸리거나 피로가 쉽게 쌓이고 회복도 느려질 수 있습니다. 그렇다면 면역력이 떨어지는 이유는 무엇일까요?1. 수면 부족잠을 자는 동안 우리 몸은 손상된 세포를 회복하고 면역세포를 활성화합니다. 하루 6시간 이하의 수면이 계속되면 면역 기능이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다. 성인의 경우 하루 7~9시간 정도의 충분한 수면이 권장됩니다.2. 스트레스지속적인 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 증가시켜 면역세포의 기능을 떨어뜨립니다. 업무, 학업, 인간관계 등으로 스트레스가 계속되면 몸의 방어력이 약해질 .. 2026. 7. 3. 아침에 일어나도 피곤한 이유? 아침에 일어나도 피곤한 이유, 잠만 자면 해결될까?“어제 7~8시간은 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?”많은 사람들이 아침에 일어나자마자 피곤함을 느낍니다. 단순히 잠이 부족해서가 아니라 생활습관이나 몸의 변화가 원인일 수도 있습니다. 오늘은 아침에 일어나도 피곤한 대표적인 이유와 개선 방법을 알아보겠습니다.1. 수면의 양보다 ‘질’이 중요잠을 오래 잤다고 해서 반드시 몸이 회복되는 것은 아닙니다. 자는 동안 자주 깨거나 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 남을 수 있습니다.특히 자기 전 스마트폰 사용, 늦은 카페인 섭취, 음주 등은 숙면을 방해하는 대표적인 원인입니다.2. 영양소가 부족우리 몸은 다양한 영양소를 이용해 에너지를 만듭니다. 부족하면 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.대표적으로 살펴볼 영양소는.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
