분류 전체보기366 종합비타민 꼭 먹어야 할까? 바쁜 현대인이라면 한 번쯤 "종합비타민을 먹어야 할까?"라는 고민을 해보셨을 것입니다. 종합비타민은 여러 비타민과 미네랄을 한 번에 보충할 수 있는 건강기능식품이지만, 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아닙니다.오늘은 어떤 사람들이 종합비타민을 고려해 볼 수 있는지 알아보겠습니다.종합비타민이란?종합비타민은 비타민 A, B군, C, D, E와 각종 미네랄 등을 한 제품에 담은 건강기능식품입니다.균형 잡힌 식사를 대신하는 것은 아니며, 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 역할을 합니다.1. 식사가 불규칙한 사람아침을 자주 거르거나 외식을 자주 하는 사람은 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.이런 경우 종합비타민이 부족한 영양소를 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 과일과 채소를 자주 먹지 .. 2026. 7. 24. 유산균 선택법, 어떤 제품을 골라야 할까요? 건강에 관심이 높아지면서 유산균을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 제품 종류가 너무 다양해 어떤 유산균을 선택해야 할지 고민되는 경우가 많습니다.오늘은 유산균을 고를 때 꼭 확인해야 할 사항과 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.유산균이란?유산균은 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 살아있는 미생물입니다.식품의약품안전처에서는 프로바이오틱스에 대해 '유산균 증식 및 유해균 억제, 배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 인정하고 있습니다.1. 균 수(CFU)를 확인하세요유산균 제품을 고를 때 가장 먼저 확인해야 하는 것이 CFU(균 수)입니다.CFU는 살아있는 유산균의 수를 의미하며, 중요한 것은 섭취 시점까지 보장되는 균 수입니다. 단순히 제조 당시의 균 수가 아니라.. 2026. 7. 23. 밀크씨슬의 효능, 간 건강에 정말 도움이 될까? 건강기능식품을 찾다 보면 가장 많이 접하는 제품 중 하나가 바로 밀크씨슬입니다. 특히 술을 자주 마시거나 피로를 자주 느끼는 사람들이 간 건강을 위해 찾는 경우가 많은데요.그렇다면 밀크씨슬은 어떤 효능이 있으며, 누구에게 도움이 될 수 있을까요? 오늘은 밀크씨슬에 대해 쉽게 알아보겠습니다.밀크씨슬이란?밀크씨슬은 국화과 식물의 일종으로, 씨앗에 들어 있는 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 잘 알려져 있습니다.실리마린은 항산화 작용을 하는 성분으로 알려져 있으며, 국내에서는 건강기능식품 원료로 사용되고 있습니다.1. 간 건강 유지에 도움식품의약품안전처에서 인정한 밀크씨슬(실리마린)의 기능성은 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'입니다.간은 우리 몸에서 영양소를 처리하고, 노폐물을 해독하며, 에너지를 저장.. 2026. 7. 22. 비오틴의 효능, 머리카락에만 좋을까? 비오틴의 효능, 머리카락에만 좋을까? 꼭 알아야 할 건강 정보최근 탈모와 손톱 건강에 관심이 높아지면서 비오틴을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 비오틴은 흔히 '탈모 비타민'으로 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸의 에너지 생성과 세포 기능에도 중요한 역할을 하는 영양소입니다.오늘은 비오틴의 효능과 부족 증상, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.비오틴이란?비오틴은 비타민 B7(비타민 H)으로 불리는 수용성 비타민입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지로 바꾸는 데 필요한 영양소이며, 정상적인 피부와 모발, 신경계 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다.1. 에너지 생성에 도움비오틴은 우리가 먹은 음식 속 탄수화물과 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다.몸이 정상적으.. 2026. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 92 다음 반응형