수분섭취1 변비가 생기는 이유 변비가 생기는 이유, 물을 적게 마셔서?변비는 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 흔한 증상입니다. 단순히 화장실을 자주 가지 못하는 것뿐만 아니라 배가 더부룩하거나 잔변감이 남고, 심한 경우 복통까지 동반될 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 3회 미만으로 배변하거나, 배변 시 과도하게 힘을 주어야 하는 상태가 지속되면 변비를 의심할 수 있습니다. 그렇다면 변비는 왜 생기는 걸까요?1. 식이섬유 섭취 부족변비의 가장 흔한 원인 중 하나는 식이섬유 부족입니다. 식이섬유는 장에서 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배출을 돕습니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류를 충분히 먹지 않으면 변이 딱딱해져 배변이 어려워질 수 있습니다.2. 수분 부족우리 몸에 수분이 부족하면 장은 변 속의 수분까지 흡수하게 .. 2026. 7. 5. 이전 1 다음 반응형